¨°°o°°¨]§[° منتديات هجير الجوف °]§[¨°°o°°¨

أهلا وسهلاً بك من جديد في هجير الجوف ،،، أنت غير مسجل لدينا ،، تفضل بتسجيل الدخول أو الإشتراك ...

حياك الله ...
 ::. تجديدات واسعة على منتديات هجير الجوف بمناسبة مرور ثلاث سنوات على انشاء المنتدى .:: | ::. أهلاً وسهلاً بكم وعلى الرحب والسعة .:: | ::. للإعلان أو الطلبات يرجى التواصل عبر الإيميل التالي walhanfek@hotmail.com 

    أخطار النوم عندما يتجاوز 9 ساعات

    شاطر
    avatar
    I don't care
    طاقم الإدارة - مؤسسي المنتدى
    طاقم الإدارة - مؤسسي المنتدى

    انثى
    عدد الرسائل : 428
    العمر : 31
    تاريخ التسجيل : 30/05/2008

    أخطار النوم عندما يتجاوز 9 ساعات

    مُساهمة  I don't care في الجمعة يناير 30, 2009 8:31 am

    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,

    فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ

    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد

    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة

    امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات

    مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

    . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 9 فهي تعطي الانسان

    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا

    ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات

    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية

    من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم

    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة

    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا

    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

    فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم

    وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض

    لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

    أولها الراحة الجسدية

    وثانيها الراحة العاطفية

    والاخيرة هي الراحة الفكرية

    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي

    الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)

    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون

    انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
    وجعلنا النهار معاشا )

    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة

    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
    قد تتجاوز النصف ساعة.

    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل

    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
    م/ن


    _________________

    ,,,There is always one who suffers more than you do, so you should be optimistic
    نصف ما يراد قوله لا يُكتب ,,
    ونصف ما يُكتب لا يباع ,,
    ونصف ما يُباع لا يُقرأ ,,
    ونصف ما يُقرأ لا يُفهم ,,
    ونصف ما يُفهم ,,,
    يُساء فهمه ,,
    avatar
    مذهله
    هجيري مشرف
    هجيري مشرف

    انثى
    عدد الرسائل : 1242
    العمر : 32
    تاريخ التسجيل : 06/06/2008

    معلومات العضو
    الحياة:
    50/50  (50/50)
    حبك للمنتدى ؟؟:
    50/50  (50/50)

    رد: أخطار النوم عندما يتجاوز 9 ساعات

    مُساهمة  مذهله في الثلاثاء فبراير 03, 2009 1:45 pm

    ذبحنا الفراغ بعد الكليه صار يومنا بس نوم

    الله يعين بس

    مشكوووره ياعسل لطرحك

    مميزه في اختيارك دايما

    تحياتي ياحلوه


    _________________


    فقدتك ربي لآيحرمني منك
    مهما بعدني وبعدك الوقت مايااخذ مكانك مخلوق
    avatar
    I don't care
    طاقم الإدارة - مؤسسي المنتدى
    طاقم الإدارة - مؤسسي المنتدى

    انثى
    عدد الرسائل : 428
    العمر : 31
    تاريخ التسجيل : 30/05/2008

    رد: أخطار النوم عندما يتجاوز 9 ساعات

    مُساهمة  I don't care في الخميس فبراير 05, 2009 6:25 am

    هلآ هلآ منورتناالله يعين احجزيلي غرفة عندك آخر الترم الجاي Laughing


    _________________

    ,,,There is always one who suffers more than you do, so you should be optimistic
    نصف ما يراد قوله لا يُكتب ,,
    ونصف ما يُكتب لا يباع ,,
    ونصف ما يُباع لا يُقرأ ,,
    ونصف ما يُقرأ لا يُفهم ,,
    ونصف ما يُفهم ,,,
    يُساء فهمه ,,
    avatar
    صاحب السمو
    هجيري مشرف
    هجيري مشرف

    ذكر
    عدد الرسائل : 623
    العمر : 37
    تاريخ التسجيل : 31/05/2008

    معلومات العضو
    الحياة:
    50/50  (50/50)
    حبك للمنتدى ؟؟:
    50/50  (50/50)

    رد: أخطار النوم عندما يتجاوز 9 ساعات

    مُساهمة  صاحب السمو في السبت فبراير 07, 2009 9:53 pm

    الله يكون بعون الجميع ...

    اشكرك على اهمية الموضوع ومدى حرصكم على الجميع...




    تحياتي
    avatar
    I don't care
    طاقم الإدارة - مؤسسي المنتدى
    طاقم الإدارة - مؤسسي المنتدى

    انثى
    عدد الرسائل : 428
    العمر : 31
    تاريخ التسجيل : 30/05/2008

    رد: أخطار النوم عندما يتجاوز 9 ساعات

    مُساهمة  I don't care في الإثنين فبراير 09, 2009 6:26 pm

    العفو ياباشا دحنا أهل.


    _________________

    ,,,There is always one who suffers more than you do, so you should be optimistic
    نصف ما يراد قوله لا يُكتب ,,
    ونصف ما يُكتب لا يباع ,,
    ونصف ما يُباع لا يُقرأ ,,
    ونصف ما يُقرأ لا يُفهم ,,
    ونصف ما يُفهم ,,,
    يُساء فهمه ,,

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء ديسمبر 11, 2018 10:21 pm